美國研討人員開闢一種短期行徑療法調治失眠。他們發明，當失眠患者難以入眠時，應該收縮在床上輾轉反側的時間，下地走動頃刻或與人對話。
行徑調治
研討人員研討認知行徑調治法已有30年。他們發明，行徑療法調治失眠與服用亞洲財神娛樂助眠藥品有同樣功效，且副作用較小。
傳統行徑療法一般需求患者咨詢臨床心理師長達6小時至8小時，耗時較長，更不必提每次調治費用達數百美元。
美國匹茲財神爺娛樂城堡大學醫學院研討人員但願開闢一種耗時短、步驟簡的調治想法。為此，他們召募79名平均年紀72歲的慢性失眠⒒頰擼斡胍幌疃員妊芯俊?P
研討人員將受試者隨機分為兩組。一組瀏覽有關安眠的排印質料，另一組承受一項短期行徑調治。
調治內容包含有一次45分鐘至60分鐘的安眠咨詢，一次30分鐘的后續調治和兩通時常20分鐘的手機聊天。一名心理康健護士介入此中，嚴峻管理受試者承受每一階段調治的時間，為他們訂定安眠時刻表，并與受試者探討調治想法背后的生物學原則。
功效顯著
研討人員向受試者頒發查訪問卷，并讓他們每日紀實個人的安眠場合。4周后，研討人員發明，三分之二承受行徑療法的受試者反映良好，而僅有四分之一瀏覽安眠質料的受試者安眠質量改良。
研討人員在受試者的手腕或腳踝處配有安眠監測儀，由此牟取試驗數據。數據顯示，平均每24名承受財神娛樂城 下載行徑療法的受試者中，一人反映良好，一人戰勝失眠——這一療效連續至少6個月。
研討匯報由最新一期《內科學文獻》（The Archives of Internal Medicine）月刊刊登。
路透社1月25日報道，每5名美國人中就有1人失眠。失眠癥已經成為美國三大老年病之一，嚴重陰礙精力康健并觸發一系列精力疾病，比如抑郁或過度緊迫。
不要逼迫
研討人員結算，這種行徑療法的要害是反直覺性。研討帶頭人丹尼爾·比斯說：假如你難以入眠，能做的最主要的事即是少花點時間在床上。
加財神娛樂城優惠推薦利福尼亞大學舊金山分校的托馬斯·尼蘭說：很多失眠癥患者花大批時間躺在床上，掛心個人的安眠或者想東想西。
他說，有時最好想法是服用助眠方劑藥物，但這會讓患者產生賴藥性，白日精力不振。
假如你還不想睡覺，那麼就不要躺在床上輾轉反側，逼迫個人入贏 財神 娛樂 城睡。假如你在半夜醒來并且難以再次入睡，那麼起身離去床，尼蘭說。
